熬夜的壞處

相信大家都知道熬夜對身體很不好,但也許很多人不知道熬夜的壞處有多麼的多?人類並不是夜行性動物,本來就應該是白天起床工作,晚上就要睡覺,好的睡眠才能讓身體各種機能順利正常的運作,熬夜對身體造成的傷害是非常多的,偶爾熬夜還可以補救,長期熬夜很快就會把身體拖垮,我們今天就來聊聊熬夜的壞處有哪些,如果你經常熬夜,請記得提醒自己能不要就盡量不要,身體該休息的時候就去休息,接著我們就來看看熬夜的常見壞處有哪些。

熬夜會增加疲勞感

熬夜最容易讓人感到疲勞,其實疲勞感是身體告訴大腦的一種訊號,當身體需要休息的時候就會自動產生疲勞感,大腦接收到這種疲倦的感覺就會控制身體,讓自己進入休息或睡眠的狀態,不過人的想法往往不一定會讓自己去休息,例如工作壓力或課業壓力很大,正在趕案子或是準備期中考的學生,有的時候還是會讓自己熬夜而忽略了身體自動發出的疲勞感,如果經常熬夜,疲勞感會越來越明顯,免疫系統也會開始下降。

熬夜會影響視力

熬夜還會對眼睛造成傷害,通常熬夜都是在利用眼睛做一些事情,例如看書、看電視、看電腦,甚至是做機械式的操作,忙碌了一整天的眼睛,一直沒有適度的休息,熬夜繼續使用,很可能造成短暫性的視力模糊,長期下來對眼睛的傷害是很大的,如果因為熬夜造成視力不佳且恢復狀況不好,應該要立即到眼科求診。

皮膚變差

經常熬夜的人皮膚通常不太好,皺紋、黑斑都有可能會出現,皮膚上的毛孔也會越來越大,這是因為晚上時間是皮膚新陳代謝的時間,如果沒有上床睡覺而是在熬夜,就會影響到皮膚的新陳代謝,加快老化的速度。

與其吃一堆補品或猛擦保養品來保養自己的皮膚,還不如不要熬夜,每天準時上床睡覺。

熬夜會讓腸胃不適

有些人熬夜會感受到明顯的腸胃道不舒適,因為要熬夜可能喝進了一些提神的飲料、咖啡、濃茶,雖然這些提神飲料能夠短暫的讓自己有一些精神,不過卻也刺激了腸胃道,甚至有人因此腸胃蠕動過快或腸道功能失調。

如果一邊熬夜一邊吃宵夜,特別是吃些刺激性食物,例如鹽酥雞、雞排、臭豆腐再配啤酒,對胃的刺激更是明顯。

記憶力下降,注意力不集中

熬夜的壞處還包含了記憶力的損傷,如果因為熬夜造成在白天的時候注意力不集中、精神渙散、沒精神做正事、反應變得比較遲鈍,一整天昏昏沉沉,就算到了晚上要睡覺的時候,大腦也很難重新整理白天碰到的事情,很可能有一些瑣碎的事情就這樣忘記了,之工作效率也會變差,記憶力不好,很多工作上的細節都很容易被忽略掉。

變得更肥胖

熬夜的壞處還有容易造成肥胖,這點可能很多人不知道為什麼?其實是因為熬夜的 時候會讓人在不知不覺中吃下更多的熱量,有新聞報導指出,長期熬夜會讓體重越來越重,想減肥的人千萬不要熬夜。

情緒變差

正常的人在早晨起床後吃完早餐,精神正好,工作效率較高,比較容易把有意義的事情完成,熬夜的人常常精神不濟、靠著提神飲料或猛吃宵夜來熬夜,這樣反而會讓工作沒有效率變差,持續增加自己的壓力感,早上也起不來,總覺得時間不夠用,進而影響到自己的情緒,好像對什麼事情都不滿意、不耐煩,而且又很疲勞、沒有耐心,這些都跟熬夜有關係,要改善工作效率就要從生活作息開始做起,改掉熬夜的壞習慣。

以上是一些常見的熬夜的壞處,看了這些壞處之後,想必各位讀者朋友們都知道,為了自己的身體健康、為了有更好的工作效率、有更好的社交活動,我們應該要養成早睡早起的良好生活習慣,讓身體的各機能都能順利正常的運作,熬夜的壞處遠遠不止於這些,能避免就盡量避免,熬夜幾乎沒有一點好處,人並非夜行性動物,理當有正常的生活作息,要活得好、活得健康、活得長壽就不要熬夜。

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分享於 2015-11-30 - 更新於 2017-08-03